2024/01/25
禁煙をはじめてから962日目。
今となってはタバコの煙を体が受け付けないレベルにまでなりました。
試しに紙巻きたばこに火をつけ一口試してみましたが、むせてしまいえらい目にあいました。喉も痛くなりました。
タバコが吸えない体になってしまいましたが、私自身嫌煙家になった訳では決してありません。
昔と違って喫煙者の肩身は狭くなっていく一方。
屋内は全面禁煙、コロナでコンビニの前の灰皿さえ撤去される始末。
タバコを売っておいて吸うなというのもひどい話だと思いませんか。
今現在タバコを吸っていてやめる気はないという方、私はその人を非難しません。タバコは日本で認められている嗜好品。受動喫煙よりもアルコールの方が周囲に対して多くの問題を起こしていると私は考えています。
話は脱線しましたが、今喫煙している方で「タバコをやめたい」
と思っている方、この記事はあなたのために書かれています。
あなたよりほんの少しだけ早くタバコをやめた私からこれから禁煙をしようか考えてるあなたの力になりたいと思います。
喫煙することは悪ではない
日本では20歳になるとタバコ吸うことができるようになる。
つまりこの権利は義務ではありません。
吸うことを選んだあなたはやめることも選ぶことができるはずです。
自分がそうだったように
「タバコを吸うことは悪いことだから、やめなくてはならない」
↑この心理状態じゃ絶対やめられません。
喫煙自体のメリットがあまり感じられなくなったり、タバコが吸える場所を常に探して持っているタバコがそろそろなくなりそうなのを心配するのに疲れてきたら良い兆候です。
吸うこともできるけど、やめることもできる。
このくらいの気持ちで自分は禁煙していました。
なので、部屋にタバコと灰皿があったけど吸わなかったです。
今もありますけど、吸おうと思わないです。
もちろん禁煙を初めて2週間くらいが辛さのピークですが、それを超えると段々と苦しくなくなってきます。
本当ですから騙されたと思ってやってみてください。
禁煙に失敗は存在しない
実際に私は一回で禁煙できませんでした。
丸一日我慢して翌日吸う
↓
3日我慢して吸う
↓
5日我慢して吸う
この辺りから次の喫煙まで時間が空くほど今まで吸ってたタバコがきつくなってくる。
だんだん「吸わなくても辛いけど吸っても辛い」みたいな時期に入ってきます。
禁煙成功者の中には一回でピタッと吸うのをやめた人もよく耳にします。
個人的な意見ですが、これができる人はヘビースモーカータイプか一度タバコが原因で病気を患った人に多いような気がします。
私は結構何回も禁煙にトライしました。
途中でタバコを吸うのは失敗ではなく、助走期間なんだと思うようにしていました。
禁煙方法に正解はない、自分に合ったやり方を探す
禁煙をする人の中には本当に我慢するのが辛くてどうしようもない！という人もいるでしょう。そんな時は全然吸って良いんです。そしてまたやめたくなった挑戦しましょう。そもそも禁煙は一回でやめなければならないという決まりなんてありませんし、「自分は意志が弱い」などと責めてはいけません。禁煙成功法は人によって違います。
自分の意志で一回で禁煙に成功する人、禁煙外来に行ってやめる人、一度大病を患って禁煙を始める人etc
自分に合ったやり方でやめれば良いと思います。
禁煙のストレスで寿命が縮まってしまっては本末転倒です＾＾；
そんなわけで私もまだまだ禁煙の途中です。
一緒にがんばりましょう。
私が無理せず禁煙するのと、タバコの真実について知る上で役に立った書籍
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