2024/01/25
上手く眠るための対策
近頃眠りが浅いというか、寝付きが悪い日が続いている。
自分はAB型なので寝不足に弱い。（血液型関係ある？）
眠いけど仕事頑張るみたいなのは自分にはなく、本当に何も手が付かなくなってしまう程よく眠ることが個人的に大事。
何故眠れないのかを考えてみた。
ベッドや枕が合わないのか～とか日中の過ごし方やカフェイン摂取量なのかハッキリとした原因は不明だ。
そんな中でちょっと試したことは部屋の匂いを変えてみたこと。
小林製薬のSawaday＋＠Sleep（サワデーアットスリープ）。
2種類あるうちのおやすみハーブの方を選んだ。
数種類のハーブの香りがする液体の芳香剤です。
設置するとこんな感じ。
スティックが液を吸い上げるのに3時間くらいかかるみたい。
スティックは全部で6本入っているけど初めて使うのであまり香りがキツくなると逆効果だと思い4本にしてみたけど正解だった。
ちなみに6本の状態で効果は１～２か月だそう。
この状態でも結構ちゃんと香ります。
自分嗅覚弱いので敏感な人はこれでも強いかも？と個人的には思った。
一週間ほど使ってみた感想
部屋の香りが変わったくらいで劇的な効果はないけれど、
外から帰ってきて部屋に入るとやっぱり自然ないい匂いがします。
部屋がリラックスできる空間になる＝睡眠をとる空間としては適している
といった間接的に効果を実感できた。
あとは芳香剤だけでなく、睡眠前の入浴の仕方とか寝る直前に食べ過ぎたりブルーライトを見すぎないといったことも併せて気を付けることを心掛けていきたい。
 | 小林製薬 Sawaday @sleep(サワデーアットスリープ) ゆめごこちフルール [芳香剤 眠り 安眠 睡眠 香り] 70ml |
 | 小林製薬 Sawaday @sleep(サワデーアットスリープ) おやすみハーブ [芳香剤 眠り 安眠 睡眠 香り] 詰替70ml |
